10 einfache gesunde Gewohnheiten, die Dich fit halten

Die „Macht der Gewohnheit“ kann sich sowohl positiv als auch negativ auf Dein Leben auswirken.

Ungesunde Gewohnheit: Wenn der Schokoriegel nach dem Mittagessen zu einem Muss wird, wirst Du nach der ersten Woche keine Gewichtszunahme feststellen können. Nach einem Jahr kann sich der Riegel allerdings schon auf Deinen Hüften bemerkbar machen.

Gesunde Gewohnheit: Das gleiche gilt für Sport. Die 15 Minuten Spaziergang am Tag wirken sich in den ersten Wochen nicht auf deine allgemeine körperliche Fitness aus. Wenn Du dies aber kontinuierlich über Monate hinweg praktizierst, kannst Du erste Verbesserungen deines Fitnesszustandes verzeichnen.

Nutze also die Macht der Gewohnheit zu Deinem eigenen Vorteil. Denn wenn Du ein „Healthy Habit“ über einen längeren Zeitraum regelmäßig ausführst, stellen sich erste Erfolge ein.

Healthy Habits
Die Macht der Gewohnheit
  1. Beginne Deinen Tag mit einfachen Dehnübungen.
  2. Lasse Dein Auto wann immer Du kannst in der Garage stehen.
  3. Stehe in den öffentlichen Verkehrsmitteln statt Dich zu setzen.
  4. Nehme die Treppen anstelle des Fahrstuhls.
  5. Stelle eine Karaffe mit Wasser auf Deinen Schreibtisch.
  6. Trinke Wasser statt Softdrinks oder gezuckerten Säften.
  7. Mache einen Spaziergang in Deiner Mittagspause.
  8. Halte Meetings und Telefonate im Stehen ab.
  9. Schneide Dir Obst oder Gemüse als Snack für Zwischendurch.
  10. Ende Deinen Tag mit einfachen Dehnübungen.

Diese 10 Dinge sollen Dich anregen deine täglichen Gewohnheiten anzupassen. Starte mit einer für Dich passenden Gewohnheit und führe diese mindestens 3 Wochen regelmäßig aus. Die erste Woche fühlt sich die neue Gewohnheit noch komisch an. Nach der zweiten Woche stellt sich mehr und mehr eine Automatisierung. In der dritten Woche musst Du gar nicht mehr darüber nachdenken, Dein neues „Healthy Habit“ auszuführen.

Probiere es selbst aus und berichte mir über Deine Erfolge.

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